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榴莲的热量相当于吃肥肉吗
2022-05-14

榴莲在水果中是比较受欢迎的,它的果肉比较饱满,吃起来香甜可口,营养价值高,适量食用对身体有一定好处,很多人都会经常吃榴莲的。榴莲的热量比其他水果的热量高,所以吃的时候一次不能吃太多,但是肥肉的热量会比榴莲的热量更高。

一、榴莲的热量相当于吃肥肉吗

并不是,肥肉的热量比榴莲的热量高。

榴莲的热量并不是特别高。每 100 克榴莲含有约 147 卡路里热量。但是,榴莲中含有大量的糖分和脂肪,所以过量食用很容易导致体重增加。此外,榴莲还含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素和多种人体必需的矿物质元素。食用后可健脾补肾,润肠通便,美化肌肤。

而每100克脂肪含有807卡路里热量,同时也含有88.6克脂肪。从以上数值可以看出,肥肉的热量是比较高的,因为100克肥肉含有高达807卡路里的热量,而100克大米大约含有100卡路里的热量,吃100克脂肪相当于吃大约700克大米。而且,脂肪中的脂肪含量也非常高。 100克脂肪含有89克脂肪。这些脂肪大部分是饱和脂肪酸,对我们的健康非常有害。

二、榴莲一天可以吃几瓣

建议吃1-2瓣即可。

榴莲是一种常见的水果,口感细腻可口,营养价值高。榴莲果肉富含碳水化合物、多种氨基酸和脂肪、B族维生素和维生素C,还含有钙、铁、磷等高矿物质元素。适量食用一些榴莲,具有活血散寒、强身健体、开胃消食的功效。不仅可以治疗女性痛经,还可以增强抵抗力,增进食欲,帮助消化。在身体保养方面,每天吃1-2瓣榴莲比较合适。吃多了,身体不能完全消化吸收,反而会引起。

三、榴莲怎么吃才不会胖1、控制食用量

如果想吃榴莲又担心发胖,建议适当少吃一点,从源头控制热量的摄入,才不会那么容易发胖。

2、加强锻炼

或者你可以选择吃榴莲后运动,通过运动排出热量,也可以防止发胖。

3、选择白天吃饭

榴莲的热量并不是很低,而且含有丰富的糖分和脂肪。同时,榴莲还含有丰富的蛋白质。吃完后需要很长时间才能消化。如果您担心体重增加,请尝试在白天而不是晚上进食。

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