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吃什么食物可以延缓衰老,遵循健康饮食和运动可能让你看起来更老
2022-05-13

摄取健康食物和规律运动可以让你保持健康,但是你可能不知道,它们有可能让你看起来更老。没有摄取脂肪、运动时皱眉、喝太多果汁、扎马尾辫、经常揉眼睛等都可能导致皱纹,让你看起来更加疲惫和衰老。

导致外表看起来更老的习惯11、运动以及锻炼

运动可以帮助身体健康,但你有注意过你锻炼时候的脸部表情吗?是否有眯眼或是皱起眉头、呻吟的情况?脸部肌肉的紧张可能会导致皱纹,让你看起来更老。

2、避免太多脂肪

如果为了怕胖而不吃任何的脂肪,有可能会让你看起来更老。健康的脂肪,如ω-3脂肪酸,可以平复炎症,减少皮肤痤疮。此外,它还可以防止胶原蛋白和弹性蛋白纤维的分解。

3、造型工具太热

当你加热你的头发,不论使用吹风机或是卷发器,你的头发会创建许多微小气泡。这些气泡会导致损害,让你的头发看起来更薄,你看起来更老。

4、食用太多的糖

摄取精致碳水化合物和糖会导致血糖迅速飙升,糖分子会穿过血液到达身体所有的细胞,与脂肪和蛋白质连接。当糖和胶原连接但没有酶的时候,称为糖化,这组合很硬,会损害皮肤导致皱纹。

5、经常扎马尾辫

经常反复揪着头发根部可导致秃头的牵引力,或是发线退后。因此,减少马尾辫的造型,凌乱慵懒的造型也不错。

6、经常揉眼睛

经常揉眼睛不仅会伤害睫毛让它们掉落,还会伤害眼下区域,导致皮肤发红,让你看起来疲惫。因此,最好避免眼睛劳累,定期休息。

7、饮用太多果汁

你可能认为新鲜蔬菜和水果富含抗氧化剂,应该能帮助对抗自由基带来的老化。但是,果汁含有非常多的水果,会增加摄入许多果糖,这会导致糖化,让你看起来疲惫。

8、手部没有防晒

你每天都会记得防晒,这很好,但你是不是只有帮脸防晒,手部没有?双手非常容易老化,如果再被紫外线侵袭,只会让你拥有老人的手。

富含抗氧化剂的食物21、可以饮用绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂,可以帮助对抗自由基,延缓老化。但为了避免糖化和肥胖,应该饮用不加糖的绿茶。

2、各种绿叶蔬菜

绿叶蔬菜不仅含有纤维,可以预防便秘和肥胖,它们还含有丰富的抗氧化剂。你可以多吃沙拉、炒青菜、烫青菜,都是非常健康的选择。

3、各种类的浆果

如果你不会对浆果过敏,这是你补充抗氧化剂的好选择。草莓、蓝莓、蔓越莓等都是常见的浆果,可以帮助你延缓老化。

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